مناسبتی

هوالمعشوق

نرمش های کمردرد قسمت اول

هوالطیف

15 دقیقه تمرین برای کمر و پشت شما :

شما با انجام 15 دقیقه تمرینات ورزشی وتکرار آنها 3تا 5 بار درهفته می توانید عضلات و مفاصل خودرا در وضعیتی قراردهید که در طول روز ازکمرو پشت شما محافظت کرده وآنرا در وضعیت متعادل و سالمی نگهدارند .

هردسته از تمرینات ا در وضعیت اولیه و آغازین (مطابق شکل ) شروع کنید و آنها را به شکلی که نشان داده شده انجام دهید ...«« درانجام تمرینات عجله نکرده و به بدن خود فشار نیاورید .درحالت آرامش قرارگرفته واز احساس به وجود آمده لذت ببرید .»»

(( قبل از شروع به انجام برنامه ورزشی بهتر است که با پزشک معالج خود مشورت نماید در صورتی که دارای مشکلات کمر و پشت هستید ممکن است نیاز به ارزیابی وتقسیم بندی حرکات داشته باشید ..هیچ تمرینی را که سبب بروز درد می گردد انجام ندهید .))

هوالرب

سلام

این روزها در گیر یک موضوع مهمی هستم که ذهنم رو خیلی مشغول کرده که باعث شده نتونم وبلاگ تکواندو اصفهان رو به روز کنم ....

اما چند روز پیش یک کتاب از یکی از دوستان هدیه گرفتم که اول این کتاب رو با دست خط خودش امضا کرده بود و این حدیث زیبا از امام علی (ع)رو برام نوشته بود ....

((((  آرام باش

                   توکل کن

                                تفکر کن

                                           صبر کن

                                                      آستین ها را بالا بزن

                    آنگاه دستان خداند را می بینی که زودترازتودست به کار شده ))))

چه قدر خوش موقع این حدیث به دستم رسید .... واقعن خیلی به هم کمک کرد ....

امید وارم همه ما بتونیم در زندگی روز مره از این حدیث استفاده کنیم ...

<<< وبلاگ تکواندوا صفهان هم به زودی با مطالب جدید به روز خواهد شد >>

( یا رب نظر توبر نگردد            برگشتن روزگار سهل است )